Добрый вечер. Собственно сабж.
В связи с наличием лишнего веса хотел бы занять спортом, а конкретно плаванием. (Пробовал ходить в качалку, не мое) Почему именно плавание? Летом ездил к родственникам за границу, где имелось море в пешеходной близости. Каждый день к нему ходил и плавал где-то по 3 часа в день, таким образом сбросил около 6-7 кило за это время, к томуже в детстве им занимался, нравится. По возвращению в город опять поправился.
Собственно, хочется для начала опять сбросить вес и , в дальнейшем набрать доп. массу. Ходить готов по 3 раза в неделю, отказаться от всего слаткого/вредного. Хотелось бы услышать здесь советы по питанию. Не химия и не протеин, интересует именно здоровая пища. Курины грудки, салатики и т.д. Что и когда есть, что есть после тренировки и до?
Жду ваших ответов и надеюсь на вашу помощь 
Отредактировано Anonim 2014 (16.12.2013 18:36)
) плавание хорошо помогает снять мышечное и психологическое напряжение, если за сеанс в бассейне проплывать 1000-1500м. Также хорошо для корректировки фигуры и осанки. Использовать плавание как дополнение к другому упражнению (бег, велосипед, игровые виды) и в комплексе с правильным питанием результаты не заставят долго ждать.
sportwin_by